Sleep is essential for both physical and mental health. During sleep, the body repairs itself, and the brain processes memories and emotions. Despite its importance, many people do not get enough sleep due to busy schedules, stress, or screen use late at night.
睡眠は、身体的にも精神的にも健康にとって欠かせないものです。眠っている間に、体は修復され、脳は記憶や感情を整理します。その重要性にもかかわらず、多くの人が忙しさやストレス、夜遅くまでのスクリーン使用などにより、十分な睡眠をとれていません。
Lack of sleep can lead to a range of problems. It can weaken the immune system, reduce concentration, and increase the risk of accidents. Long-term sleep deprivation has also been linked to serious conditions like heart disease, obesity, and depression.
睡眠不足は、さまざまな問題を引き起こします。免疫力の低下、集中力の低下、事故のリスク増加などです。長期的な睡眠不足は、心臓病、肥満、うつ病といった深刻な病気とも関連しています。
To improve sleep, experts recommend setting a regular bedtime, avoiding caffeine in the evening, and reducing screen time before sleeping. Creating a quiet and comfortable sleep environment is also helpful for better rest.
睡眠の質を高めるには、就寝時間を一定にすること、夜のカフェインを避けること、寝る前のスクリーン使用を控えることが効果的だと専門家は勧めています。また、静かで快適な寝室を整えることも、良質な休息につながります。
Getting enough sleep every night helps people feel more focused, energized, and emotionally balanced. In today’s fast-paced world, making sleep a priority is one of the best ways to protect your health and well-being.
毎晩十分な睡眠をとることで、集中力が高まり、元気が出て、心も安定します。スピードの速い現代社会において、睡眠を優先することは、自分の健康と幸福を守る最も効果的な方法のひとつです。
Answer: The body repairs itself and the brain processes memories and emotions.
解説: 体が回復し、脳が記憶や感情を整理します。
Answer: Weakened immune system, poor concentration, and health issues like heart disease.
解説: 免疫力の低下、集中力の低下、心臓病などのリスクがあります。
Answer: Keep a regular bedtime, avoid caffeine, and reduce screen use at night.
解説: 決まった時間に寝る、カフェインを避ける、画面を見る時間を減らすなどです。
Answer: It helps maintain health, focus, energy, and emotional balance.
解説: 健康・集中力・エネルギー・心の安定を保つために重要です。