B2-75 Reading Comprehension

Social media has become a major part of modern life, offering a way to stay connected, share experiences, and access news. While it provides many benefits, excessive use can lead to negative effects, especially for mental health. Studies suggest that overuse of platforms like Instagram or TikTok may contribute to anxiety, depression, and reduced self-esteem.

和訳

ソーシャルメディアは、現代生活の大きな一部となっており、つながりを保ったり、体験を共有したり、ニュースにアクセスしたりする手段を提供しています。しかし、その利点がある一方で、過度な使用は特にメンタルヘルスに悪影響を与える可能性があります。Instagram や TikTok などのプラットフォームの使いすぎは、不安、うつ、自尊心の低下などにつながると示す研究もあります。

One reason is the tendency to compare ourselves with others. On social media, people often post only the best parts of their lives. Seeing these “highlight reels” can make users feel that their own lives are boring or unsuccessful, even if that is not true. This comparison can lower confidence and increase feelings of inadequacy.

和訳

一つの理由は、自分と他人を比較してしまいやすい点です。SNSでは、多くの人が自分の人生の「良い部分」だけを投稿します。そうした「ハイライト」ばかりを見ていると、自分の生活がつまらない、あるいは成功していないと感じてしまうことがあります。こうした比較は、自信を失わせ、劣等感を強める原因になります。

Another issue is the addictive nature of social media. Notifications and likes can trigger dopamine in the brain, which creates a sense of pleasure and reward. This can make users check their phones frequently, reducing their attention span and sleep quality. Some people may even experience stress when they are away from their devices.

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もう一つの問題は、SNSに依存しやすいという性質です。通知や「いいね」は脳内でドーパミンを分泌させ、快感や報酬の感覚を生み出します。そのため、ユーザーはスマホを頻繁にチェックするようになり、集中力の低下や睡眠の質の悪化につながることがあります。中には、スマホから離れると不安を感じる人もいます。

To avoid these problems, experts recommend setting time limits, turning off notifications, and taking regular breaks. Using social media in a mindful and balanced way can help protect mental health while still enjoying its positive aspects.

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こうした問題を避けるために、専門家は時間制限を設けたり、通知をオフにしたり、定期的に休憩を取ることを勧めています。意識的にバランスをとってSNSを使うことで、その利点を楽しみながらメンタルヘルスを守ることができます。