B2-25 Reading Comprehension

In the digital age, people are spending more time than ever on smartphones, computers, and social media. While technology brings many benefits, such as convenience and connection, constant screen time may also affect mental health. As a result, the idea of a “digital detox” has gained popularity.

和訳

デジタル時代の今、人々はスマートフォンやパソコン、SNSにこれまで以上に多くの時間を費やしています。テクノロジーは便利さやつながりをもたらしますが、常に画面を見続ける生活は心の健康に悪影響を与える可能性もあります。そのため、「デジタル・デトックス（電子機器からの一時的な離脱）」という考え方が注目されています。

A digital detox means taking a break from digital devices for a certain period. This could be for a few hours, a weekend, or even a full week. During this time, people avoid using social media, emails, or any non-essential technology to focus on real-world activities and relationships.

和訳

デジタル・デトックスとは、一定期間、電子機器の使用をやめることを意味します。数時間だけの場合もあれば、週末や一週間まるごとということもあります。この期間中は、SNSやメールなど必要最低限以外のデジタル機器を使わず、現実の活動や人間関係に集中します。

Research suggests that even short digital breaks can lower stress, improve sleep quality, and boost mood. By stepping away from constant notifications and online comparisons, people often feel more relaxed and focused. It can also encourage healthier habits, such as reading, exercising, or spending time with family.

和訳

研究によると、短時間のデジタル休息でもストレスの軽減、睡眠の質の向上、気分の改善に効果があるとされています。絶え間ない通知やSNS上の比較から離れることで、リラックスし集中力が高まると感じる人も多いです。読書や運動、家族との時間など、より健康的な習慣を促すきっかけにもなります。

However, a digital detox is not about completely rejecting technology. The goal is to create a healthy balance between online and offline life. Being mindful of screen time can help people use technology in ways that support, rather than harm, their well-being.

和訳

ただし、デジタル・デトックスは、テクノロジーを完全に否定することではありません。目的は、オンラインとオフラインの生活の間に健全なバランスを築くことです。画面を見ている時間を意識することで、心身の健康を損なうのではなく、支える形でテクノロジーを活用できるようになります。