Sleep is often underestimated in modern society. Many people stay up late to study, work, or enjoy entertainment, believing that losing a few hours of sleep will not affect them. However, research shows that sleep is essential for physical health, mental clarity, and emotional stability.
現代社会では、睡眠の重要性が過小評価されがちです。多くの人が、勉強や仕事、娯楽のために夜更かしし、「少し寝不足になっても大丈夫」と考えています。しかし、睡眠は身体の健康や頭の冴え、感情の安定に不可欠であることが研究で明らかになっています。
While we sleep, our bodies repair tissues, strengthen the immune system, and process memories. Without enough rest, people become more prone to illness, have difficulty concentrating, and may feel irritable or anxious. Chronic sleep deprivation can even increase the risk of serious health problems, such as heart disease and diabetes.
睡眠中、私たちの体は組織を修復し、免疫力を高め、記憶を整理します。十分な休息がとれないと、病気にかかりやすくなり、集中力が落ち、イライラや不安を感じやすくなります。慢性的な睡眠不足は心臓病や糖尿病といった深刻な健康リスクも高めてしまいます。
To improve sleep quality, experts recommend keeping a regular schedule, avoiding screens before bed, and creating a calm, comfortable environment. Developing healthy sleep habits can lead to better performance at work or school and a happier, more balanced life.
睡眠の質を高めるには、決まった時間に寝起きし、寝る前にスマホやパソコンの画面を見ないこと、静かで快適な環境を作ることが大切です。良い睡眠習慣を身につけることで、仕事や勉強のパフォーマンスも向上し、より充実した生活につながります。
In the end, making sleep a priority is one of the simplest and most effective ways to support your overall well-being.
結局のところ、睡眠を大切にすることは、心身の健康を支える最も手軽で効果的な方法のひとつです。
Answer: Because they believe losing a few hours of sleep won't have serious effects.
解説: 「少し寝不足でも大丈夫」と考え、重要性を軽視しているからです。
Answer: Tissue repair, stronger immune system, memory processing, mental clarity, and emotional stability.
解説: 組織修復・免疫強化・記憶整理・頭の冴え・感情の安定など多くのメリットが述べられています。
Answer: Increased risk of illness, difficulty concentrating, irritability, anxiety, heart disease, and diabetes.
解説: 慢性的な睡眠不足は、病気・集中力低下・イライラ・心疾患・糖尿病などリスクを高めます。
Answer: Keep a regular schedule, avoid screens before bed, and create a calm, comfortable environment.
解説: 規則正しい生活・寝る前の画面断ち・快適な環境づくりが推奨されています。
Answer: Making sleep a priority is a simple and effective way to improve overall health and well-being.
解説: 睡眠を最優先にすることが健康と幸せにつながると強調されています。
物事の重要性を十分に評価しないこと。ここでは睡眠の大切さを軽く見る様子。
必要な睡眠が取れないこと。chronic（慢性的）との組み合わせによく出ます。
体を病気から守る仕組み。「strengthen the immune system」で「免疫力を高める」。
心身ともに「満たされた状態」を指す現代的な表現。
| 英語表現 | 意味・ポイント |
|---|---|
| prone to | ～しやすい、～にかかりやすい |
| irritable | イライラしやすい |
| routine | 日課、決まった生活リズム |
| chronic | 慢性的な |
| priority | 優先事項、最重要視すること |