Habits are actions we perform regularly, often without thinking. From brushing our teeth to checking our phones, habits shape much of our daily behavior. Some habits help us stay healthy and productive, while others may waste time or cause stress.
習慣とは、私たちが無意識のうちに繰り返している行動のことです。歯を磨いたり、スマホを確認したりするようなことから、私たちの日常の多くは習慣によって形作られています。良い習慣は健康や生産性を高めますが、悪い習慣は時間を浪費したり、ストレスの原因になったりします。
Research shows that habits form through repetition. When we do something often in the same context, our brains start to automate the action. This saves mental energy and makes it easier to perform tasks without constant decision-making.
習慣は「繰り返し」によって形成されることが研究から分かっています。同じ状況で何度も行動を繰り返すと、脳はその行動を自動化し始めます。これによって意志決定の手間が減り、エネルギーの節約につながります。
Changing a habit takes time and effort. Experts suggest starting with small, realistic goals and linking new habits to existing ones. For example, if you want to read more, you might read for five minutes after brushing your teeth each night.
習慣を変えるには時間と努力が必要です。専門家は、小さくて現実的な目標から始めることや、新しい習慣を既存の習慣と結びつけることをすすめています。たとえば、もっと読書をしたいなら、毎晩歯を磨いた後に5分間読むようにするといった方法が効果的です。
Understanding habits gives us more control over our lives. By identifying which habits help or hurt us, we can make changes that lead to better health, stronger focus, and greater happiness.
習慣を理解することは、自分の生活をよりよくコントロールするための鍵になります。自分にとって役立つ習慣と有害な習慣を見極めることで、健康や集中力、幸福感を高める変化を起こすことができるのです。
Answer: Regular actions we do, often without thinking.
解説: 無意識で繰り返される行動のことです。
Answer: Through repetition in the same context.
解説: 同じ状況での繰り返しによって習慣は定着します。
Answer: Connect it to an existing habit, like reading after brushing teeth.
解説: 既存の習慣と結びつけると新しい習慣が作りやすくなります。
Answer: It helps you improve your health, focus, and happiness.
解説: 健康や集中力、幸福度を高める行動を選べるようになるからです。