Social media has become a major part of daily life for many people. Platforms like Instagram, X (formerly Twitter), and TikTok allow users to share their lives, express opinions, and connect with others. While these platforms offer benefits, they can also affect mental health in both positive and negative ways.
ソーシャルメディアは、今や多くの人々の日常生活の大きな一部となっています。InstagramやX（旧Twitter）、TikTokのようなプラットフォームでは、自分の生活を共有したり、意見を発信したり、他者とつながったりすることができます。これらのツールには利点もありますが、メンタルヘルスに対して良い面も悪い面も与える可能性があります。
On the positive side, social media helps people stay connected, especially during difficult times like the COVID-19 pandemic. It can reduce feelings of loneliness and allow users to find communities that share their interests or challenges.
ポジティブな面としては、ソーシャルメディアは人々がつながりを保つ助けになります。特に、COVID-19パンデミックのような困難な時期には効果的でした。また、孤独感を減らし、同じ関心や悩みを持つ人々のコミュニティを見つける手段にもなります。
However, excessive use of social media has been linked to anxiety, depression, and low self-esteem. Seeing only the highlights of others’ lives can lead to unfair comparisons. People may feel pressure to present a perfect image, which creates stress and reduces self-confidence.
しかし、ソーシャルメディアの過度な使用は、不安やうつ、自尊心の低下と関連しています。他人の「良い面」ばかりを見ていると、自分と比較してしまうことがあります。完璧なイメージを保とうとするプレッシャーがストレスとなり、自信を失う原因にもなります。
To use social media in a healthy way, experts recommend setting time limits, following positive accounts, and taking breaks. Being aware of how it makes you feel can help you enjoy the benefits while protecting your mental well-being.
ソーシャルメディアを健康的に使うには、使用時間を制限したり、前向きな投稿をするアカウントをフォローしたり、適度に休憩を取ったりすることが勧められています。自分の気分にどう影響しているかを意識することで、心の健康を守りつつ、その利点を楽しむことができます。
Answer: It helps people stay connected and find communities.
解説: 人とつながることや、共通の関心を持つコミュニティを見つけられる点です。
Answer: It can lead to low self-esteem and stress due to comparison.
解説: 他人との比較により、自信を失ったりストレスを感じたりすることがあります。
Answer: Because users often see only idealized versions of others’ lives.
解説: 他人の「理想的な姿」ばかりを見ることで不安が増すためです。
Answer: Set time limits, follow positive accounts, and take breaks.
解説: 時間制限、前向きなアカウントのフォロー、休憩を取ることが推奨されています。