Sleep is not just a time for rest—it plays a crucial role in brain function. During sleep, the brain processes memories, clears waste, and prepares the body for the next day. Without enough quality sleep, people may have trouble concentrating, making decisions, or controlling their emotions.
睡眠は単なる休息の時間ではなく、脳の働きにとって極めて重要な役割を果たしています。睡眠中、脳は記憶を整理し、老廃物を除去し、翌日に向けて体を整えます。質のよい睡眠が不足すると、集中力や判断力、感情のコントロールに支障が出る可能性があります。
Scientists have discovered that the brain uses sleep time to strengthen connections between neurons. This process, called consolidation, helps us learn new things and retain information. That’s why sleep is especially important for students and professionals who need to remember details.
科学者たちは、睡眠中に脳が神経細胞同士のつながりを強化していることを発見しました。このプロセスは「固定化（consolidation）」と呼ばれ、新しいことを学び、情報を記憶に残すのに役立ちます。そのため、学ぶことの多い学生や専門職の人々にとって、睡眠は特に重要なのです。
Sleep also helps regulate mood. A lack of sleep can make people more irritable, anxious, or even depressed. In contrast, regular and restful sleep supports emotional stability and mental well-being.
睡眠は感情の調整にも関係しています。睡眠が不足すると、イライラしたり、不安になったり、ひどい場合はうつ状態にさえなりやすくなります。逆に、規則正しく質の高い睡眠を取ることで、感情が安定し、心の健康が保たれます。
Despite its importance, sleep is often overlooked. Many people cut sleep to study, work, or use screens late at night. However, protecting sleep may be one of the smartest choices we can make for our brains and overall health.
これほど重要でありながら、睡眠はしばしば軽視されがちです。多くの人が、勉強や仕事、夜遅くまでのスマホ使用などのために睡眠を削っています。しかし、脳と健康のために、睡眠を守ることは最も賢い選択のひとつかもしれません。
Answer: Memory processing, waste removal, and body preparation.
解説: 記憶の処理、老廃物の除去、体の準備などが行われます。
Answer: Strengthening connections between brain cells to help learning.
解説: 学習を助けるために神経細胞のつながりを強化することです。
Answer: It helps regulate emotions and prevents negative feelings.
解説: 感情を安定させ、イライラや不安を防ぐのに役立ちます。
Answer: They cut sleep for work, study, or screen time.
解説: 仕事や勉強、スマホの使用のために睡眠を削ることです。