B1-68 Reading Comprehension

Sleep is just as important as food and exercise for your health. When you get enough sleep, your body and brain can rest, recover, and prepare for the next day. Without good sleep, it's harder to concentrate, remember things, and feel good.

和訳

睡眠は、食事や運動と同じくらい健康にとって大切です。十分な睡眠をとることで、体と脳は休み、回復し、次の日の準備ができます。睡眠が足りないと、集中力が落ちたり、物忘れが多くなったり、気分もよくなくなります。

Most teenagers need 8 to 10 hours of sleep each night. However, many students stay up late studying or using their phones. This can lead to sleep problems, low energy, and even poor grades.

和訳

多くの10代は毎晩8〜10時間の睡眠が必要です。でも、多くの学生は夜遅くまで勉強したり、スマホを使ったりしています。そのせいで、睡眠の質が悪くなり、元気がなくなったり、成績が下がったりすることもあります。

To sleep better, try going to bed at the same time every night. Avoid caffeine in the evening and turn off screens at least 30 minutes before sleeping. Reading a book or listening to soft music can also help you relax.

和訳

睡眠の質をよくするには、毎晩同じ時間に寝るようにしましょう。夜はカフェインを控え、寝る30分前にはスマホやパソコンの画面を消すのが効果的です。本を読んだり、静かな音楽を聴いたりするのもリラックスに役立ちます。

Making sleep a priority can improve your mood, health, and performance at school or work. So don't forget—getting enough rest is not a waste of time. It's part of living well.

和訳

睡眠を大切にすることで、気分や健康、学校や仕事でのパフォーマンスがよくなります。だから、「休むのは時間のムダ」なんて思わないでください。しっかり眠ることは、充実した生活の一部なのです。