Exercise is one of the best things you can do for your body and mind. It helps you stay strong, improves your mood, and gives you more energy. Just a little activity each day can make a big difference.
運動は、体と心の両方にとって非常に良いことの一つです。体を強く保ち、気分を明るくし、エネルギーを与えてくれます。毎日少し体を動かすだけでも、大きな効果があります。
There are many ways to exercise. You can go for a walk, ride a bike, dance, or play sports. You don’t have to go to the gym—just moving your body regularly is enough to stay healthy.
運動の方法はいろいろあります。散歩をしたり、自転車に乗ったり、ダンスをしたり、スポーツをしたりすることも運動です。ジムに行かなくても、定期的に体を動かすことが健康を保つためには十分です。
Exercise also helps your brain. It can improve memory, focus, and sleep. People who exercise often say they feel less stress and more confident in daily life.
運動は脳にも良い影響を与えます。記憶力、集中力、睡眠の質を高めることができます。よく運動する人は、ストレスが減り、日常生活で自信を感じることが多いと言います。
The key is to find an activity you enjoy. When exercise is fun, it’s easier to keep doing it. Try different things until you find what works best for you.
大切なのは、自分が楽しめる運動を見つけることです。運動が楽しいと、続けるのが簡単になります。いろいろ試して、自分に合った方法を見つけてみましょう。
Answer: It strengthens the body, improves mood, and gives energy.
解説: 体を強くし、気分を良くし、エネルギーがわいてきます。
Answer: Walking, biking, dancing, and playing sports.
解説: 散歩、自転車、ダンス、スポーツなどが運動になります。
Answer: It improves memory, focus, and sleep.
解説: 記憶力や集中力、睡眠の質が良くなります。
Answer: Doing an activity they enjoy.
解説: 楽しめる運動を見つけると続けやすくなります。