Procrastination is the act of delaying tasks despite knowing that there may be negative consequences. Many people procrastinate even when they are aware it will cause stress or reduce the quality of their work.
先延ばし（プロクラステネーション）とは、悪い結果があるとわかっていても、やるべきことを後回しにする行為です。多くの人が、ストレスを感じたり仕事の質が落ちたりすることを知っていても、先延ばししてしまいます。
Psychologists explain procrastination as a struggle between two parts of the brain: the prefrontal cortex and the limbic system. The prefrontal cortex helps with planning and decision-making, while the limbic system seeks immediate pleasure and avoids discomfort.
心理学者たちは、先延ばしを脳の2つの部分の戦いと説明します。前頭前野は計画や意思決定を司り、辺縁系は快楽を求め、不快を避けようとします。
When the limbic system dominates, people tend to choose short-term satisfaction over long-term benefits. For example, watching videos instead of studying might feel good in the moment, even if it leads to poor exam performance.
辺縁系が優位になると、人は長期的な利益よりも短期的な満足を選びがちになります。たとえば、試験勉強をする代わりに動画を見れば、その瞬間は気持ちが良くても、結果として試験の成績が悪くなるかもしれません。
Understanding this mental conflict can help people develop better habits. Techniques like breaking tasks into smaller parts, setting deadlines, and rewarding progress can reduce procrastination.
このような心の葛藤を理解することで、より良い習慣を身につける助けになります。仕事を細かく分けたり、締め切りを設定したり、進歩に報酬を与えるような工夫は、先延ばしを減らすのに役立ちます。
Answer: Delaying tasks despite knowing the risks.
解説: リスクがあるとわかっていても、やるべきことを後回しにすることです。
Answer: The prefrontal cortex and the limbic system.
解説: 前頭前野と辺縁系が関係しています。
Answer: Because the limbic system wants immediate pleasure.
解説: 辺縁系が即時の快楽を求めるためです。
Answer: By using strategies like breaking tasks and setting rewards.
解説: 仕事を細かく分けたり、報酬を設定するなどの工夫で対処できます。