Staying healthy is important for a happy life. It means taking care of your body and mind every day. By making small but smart choices, you can feel better, stay stronger, and live longer.
健康を保つことは、幸せな人生のために大切です。毎日、自分の体と心を大切にすることを意味します。小さくても賢い選択をすることで、気分がよくなり、体も強くなり、長く生きることができます。
Eating a balanced diet is one way to stay healthy. Try to eat fruits, vegetables, whole grains, and lean meat. Avoid too much sugar, salt, or junk food. Drinking enough water is also important for your body.
健康を保つ方法のひとつは、バランスの良い食事をすることです。果物や野菜、全粒穀物、脂肪の少ない肉などを食べるようにしましょう。砂糖や塩、ジャンクフードのとりすぎには注意が必要です。十分な水を飲むことも大切です。
Exercise is another key part of good health. You don’t need to go to the gym—walking, dancing, or playing a sport is enough. Moving your body helps your heart, muscles, and mind stay strong.
運動も健康を保つための大切なポイントです。ジムに行かなくても、歩いたり、踊ったり、スポーツをするだけでも十分です。体を動かすことで、心臓や筋肉、心の健康も守れます。
Lastly, don’t forget about sleep and rest. Adults need around 7–8 hours of sleep each night. A good night’s sleep helps your brain and body recover, and gives you more energy for the next day.
最後に、睡眠と休息も忘れてはいけません。大人は一晩に7〜8時間の睡眠が必要です。よく眠ることで脳と体が回復し、次の日に向けて元気になります。
Answer: Taking care of your body and mind every day.
解説: 毎日、体と心を大切にすることです。
Answer: Fruits, vegetables, whole grains, and lean meat.
解説: 果物、野菜、全粒穀物、脂肪の少ない肉などを食べると良いです。
Answer: It keeps your heart, muscles, and mind strong.
解説: 運動は、心臓や筋肉、心を強く保つのに役立ちます。
Answer: Around 7 to 8 hours each night.
解説: 大人には1晩に7〜8時間の睡眠が必要です。