Sleep is one of the most important things for your health. When you sleep, your body and mind rest and recover. People who get enough sleep feel more focused, have more energy, and can learn things better.
睡眠は健康にとって最も大切なことの一つです。眠っている間、体と心は休息し、回復します。十分な睡眠を取った人は集中力が高まり、エネルギーが増し、物事をよりよく学ぶことができます。
Most adults need about 7 to 9 hours of sleep each night. Children and teenagers need even more. If you often sleep too little, you may feel tired, forget things, or become easily upset.
大人は一晩に7〜9時間の睡眠が必要です。子どもや10代はもっと必要です。睡眠不足が続くと、疲れやすくなったり、物忘れが増えたり、イライラしやすくなったりします。
Good sleep habits include going to bed at the same time every night, avoiding phones before bed, and keeping your bedroom dark and quiet. Drinking less caffeine and relaxing before bed also help.
良い睡眠習慣には、毎晩同じ時間に寝ること、寝る前にスマホを使わないこと、寝室を暗く静かに保つことなどがあります。カフェインを控えることや、寝る前にリラックスすることも効果的です。
Getting enough sleep every night helps you stay healthy, feel happy, and do your best at school or work. Sleep is not a waste of time—it is a smart way to take care of yourself.
毎晩しっかり眠ることで、健康を保ち、気分が良くなり、学校や仕事で最高のパフォーマンスができます。睡眠は時間の無駄ではなく、自分を大切にする賢い方法なのです。
Answer: They feel more focused, have more energy, and can learn better.
解説: 十分な睡眠により集中力やエネルギーが増し、学習効果も上がります。
Answer: About 7 to 9 hours each night.
解説: 一般的な成人には7〜9時間の睡眠が必要とされています。
Answer: Sleeping at the same time, avoiding phones, dark and quiet room, less caffeine, relaxing.
解説: 就寝時間の一定化・スマホ使用の制限・暗く静かな部屋・カフェイン制限・リラックスなどが挙げられています。
Answer: Because it helps your health and improves your performance.
解説: 睡眠は健康を守り、学校や仕事の成果にもつながるからです。