Sleep is very important for your body and mind. It helps you feel rested, stay healthy, and think clearly. Most adults need about 7 to 9 hours of sleep each night, while children and teenagers need even more.
睡眠は、体と心にとってとても大切です。よく眠ることで、元気になり、健康を保ち、頭がはっきりと働きます。大人は1晩に約7〜9時間の睡眠が必要で、子どもやティーンエイジャーはそれ以上が必要です。
During sleep, your body repairs itself and your brain organizes the things you learned that day. Without enough sleep, you may feel tired, get sick easily, or have trouble focusing.
睡眠中に、体は自分を回復させ、脳はその日に学んだことを整理します。睡眠が足りないと、疲れたり、病気になりやすくなったり、集中力が落ちたりすることがあります。
To sleep better, try going to bed and waking up at the same time every day. Avoid using your phone or watching TV right before bed. A quiet, dark, and cool room can also help you sleep well.
よりよく眠るには、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるようにしましょう。寝る直前にスマホを使ったりテレビを見たりするのは避けましょう。静かで暗く、涼しい部屋もぐっすり眠る助けになります。
Getting enough sleep makes a big difference in your life. It helps you do your best at school, work, and in your relationships. Sleep is not a waste of time—it’s an important part of staying strong and happy.
十分な睡眠をとることは、あなたの生活に大きな違いをもたらします。学校や仕事、人間関係でベストを尽くすためにも役立ちます。睡眠は時間の無駄ではなく、元気で幸せに生きるために必要な時間なのです。
Answer: About 7 to 9 hours per night.
解説: 一般的な大人は1晩に7〜9時間の睡眠が必要とされています。
Answer: The body repairs itself and the brain organizes information.
解説: 体の修復と、脳による情報整理が行われます。
Answer: Keep a regular schedule, avoid screens before bed, and sleep in a quiet, dark, cool room.
解説: 決まった時間に寝起きし、寝る前のスクリーンを避け、環境を整えると良いです。
Answer: It helps with health, focus, and doing well in school, work, and relationships.
解説: 健康や集中力、人との関わり、学業・仕事の成果に影響します。